Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah dan Benar

Insomnia bukan termasuk kedalam salah satu jenis penyakit. Ia hanyalah gangguan yang muncul ketika kita memasuki waktu tidur. Munculnya insomnia dapat disebabkan karena berbagai macam faktor. Mulai dari kondisi mental, konsumsi makanan berkafein, keadaan tempat tidur, dan masih banyak lagi.

Meski bukan termasuk salah satu jenis penyakit, tetapi insomnia bisa mengakibatkan munculnya penyakit berbahaya. Sebut saja seperti tumor, kista, kanker, dan masih banyak lagi. Nah agar itu tidak terjadi, terapkan beberapa cara mengatasi insomnia dengan cepat berikut ini.

Tips Mengatasi Insomnia dengan Mudah dan Cepatcara mengatasi insomnia

  1. Hindari minum kafein 30 menit sebelum tidur

Kopi mengandung kafein tinggi yang bisa menyebabkan kita sulit tidur. Tidak hanya itu saja, coklat dan teh pun juga mengandung kafein. Sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein sebelum Anda tidur. Minimal usahakan jangan mengonsumsi minuman tersebut 30 menitan sebelum tidur.

Sebagai gantinya, Anda bisa memperbanyak konsumsi air putih atau susu. Konsumsi susu segelas sebelum tidur dipercaya dapat membantu mempercepat masuk ke fase tidur. Bahkan Anda bisa mendapatkan tidur nyenyak.

  1. Buat tempat tidur menjadi nyaman

Salah satu penyebab munculnya insomnia adalah tempat tidur yang kurang nyaman. Oleh sebab itu, jika Anda akhir-akhir ini mengalami insomnia lebih baik cek apakah tempat tidur nyaman atau tidak.

Setiap orang memiliki selera masing-masing dalam membuat tempat tidurnya menjadi nyaman. Ada yang suka menempelkan poster disana-sini, mengubah warna dinding, menggunakan kasur empuk, dan masih banyak lagi.

  1. Matikan lampu kamar

Mematikan lampu kamar mungkin dianggap sepele, tapi bagi Anda yang mengalami insomnia lebih baik coba lakukan cara ini. Menurut penelitian, mematikan lampu dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang dan nyaman. Trik semacam ini sangat cocok bagi Anda yang sulit tidur akibat tekanan mental, stres, dan kondisi buruk lainnya.

Demikian ulasan singkat seputar cara mengatasi insomnia yang bisa kami sajikan. Semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan Anda, salam!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *