Buah yang Mengandung Vitamin A Tinggi

Beberapa hari terakhir ini banyak yang mencari makanan yang mengandung vitamin A , terutama sumbernya dari buah. Seperti kita ketahui bersama, vitamin A sangat baik untuk meningkatkan ketajaman penglihatan mata. Selain itu jika dikonsumsi rutin juga akan sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Sumber vitamin A sangat banyak sekali sebenarnya, tak hanya buah. Namun pada kesempatan kali ini kami akan mengulas buah yang mengandung vitamin A. Penasaran? Langsung saja check it out berikut ini.

Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

makanan yang mengandung vitamin A
makanan yang mengandung vitamin A
  1. Sumber vitamin A wortel

Berbicara mengenai vitamin A serasa tak lengkap apabila tak menyebutkan wortel, pasalnya sayuran berwarna oranye ini memiliki kandungan vitamin A paling tinggi diantara yang lain. Oleh sebab itu, jangan lewatkan konsumsi wortel secara rutin setiap harinya.

  1. Sumber vitamin A tomat

Makanan yang mengandung vitamin A selanjutnya adalah tomat. Sebenarnya selain vitamin A, buah ini juga mengandung vitamin E cukup tinggi. Konsumsi 1 buah tomat sehari mampu mencukupi kebutuhan harian vitamin Anda.

  1. Sumber vitamin A buah nanas

Nanas juga termasuk buah yang mengandung vitamin A tinggi. Buah ini bisa mencukupi kebutuhan vitamin A hingga berhari-hari hanya dengan konsumsi sebanyak 50 gram saja. namun untuk ibu hamil, ada baiknya hindari nanas.

Itulah beberapa buah yang mengandung sumber vitamin A.

Buah Mengandung Vitamin E Tinggi Terbaik

Sumber vitamin E ada banyak sekali, Anda bisa mendapatkannya dari buah, sayur, ikan, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Namun diantara banyaknya sumber tersebut buah mengandung vitamin E lah yang paling diminati. Karena selain sehat ia juga menyegarkan tubuh ketika kita konsumsi.

makanan yang mengandung sumber vitamin E
makanan yang mengandung sumber vitamin E

Buah mengandung vitamin E tinggi ada banyak sekali. Buah-buahan tersebut bisa Anda konsumsi secara rutin sebagai program diet sehat, tetapi tidak semua buah mengandung vitamin E tinggi. Berikut beberapa sumber vitamin E tinggi yang bisa Anda konsumsi secara rutin.

Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

  1. Buah alpukat

Buah alpukat mengandung serat sangat tinggi yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan. selain itu, ternyata buah ini juga memiliki kandungan vitamin E cukup tinggi. Manfaat vitamin tersebut sangat baik untuk kulit dan penyerapan nutrisi dalam usus besar.

  1. Tomat

Sumber vitamin E selanjutnya adalah tomat. Meskipun banyak yang menganggap sebagai sayur, tetapi ini sebenarnya termasuk buah. Konsumsi buah tomat secara rutin sangat bermanfaat untuk menjaga dan meremajakan sel-sel kulit baru.

  1. Buah pepaya

Mungkin buah pepaya lebih dikenal sebagai sumber serat tinggi, tetapi sebenarnya ini termasuk buah yang mengandung vitamin E tinggi. Konsumsi pepaya segar secara rutin bisa mencukupi kebutuhan berbagai jenis nutrisi.

Itulah beberapa buah yang mengandung vitamin E tinggi. konsumsilah secara rutin setiap harinya untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Apa Saja Makanan yang Mengandung Vitamin D?

Sumber vitamin D sangat banyak sekali, Anda pun bisa mendapatkan jenis vitamin ini secara gratis melalui sinar matahari pagi. Berjemurlah setiap pagi minimal 30 menitan untuk mencukupi asupan vitamin D selama 3 hari.

makanan yang mengandung vitamin D
makanan yang mengandung vitamin D

Namun selain sinar matahari, beberapa makanan yang mengandung vitamin D juga penting dikonsumsi sebagai penyeimbangnya. Apa sajakah makanan itu? berikut beberapa makanan mengandung vitamin D tinggi yang bisa dicoba.

Sumber Makanan Bervitamin D Tinggi Terbaik

  1. Ikan salmon dan minyak ikan

Ikan salmon terkenal mengandung minyak ikan omega 3 cukup tinggi. Kandungan tersebut sangat baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin D harian. Oleh karenanya, konsumsilah ikan salmon secara rutin untuk mencukupinya.

  1. Susu

Susu tak hanya mengandung vitamin D saja, tetapi juga memiliki kandungan kalsium yang cukup baik apabila ketemu dengan vitamin tersebut. Konsumsilah susu minimal 1 gelas sehari untuk mendapatkan manfaat luar biasa tersebut.

  1. Kedelai

Tahu, tempe, dan susu kedelai juga tak luput dari sumber vitamin D. Makanan-makanan ini mungkin lebih dikenal sebagai sumber protein dan serat, tapi siapa sangka mereka memiliki vitamin D cukup tinggi. Konsumsi secara rutin bisa membuat tubuh mampu menyerap nutrisi maksimal.

  1. Bayam

Selain diperkaya dengan zat besi dan mineral lainnya, bayam juga memiliki kandungan vitamin D. Konsumsi bayam satu ikat secara rutin bisa membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi, apalagi jika dibarengi dengan konsumsi makanan berkalsium.

Itulah beberapa makanan yang mengandung vitamin D tinggi. Bagaimana, tertarik mencoba? selamat mencobanya guys.

Sumber Kalsium dan Vitamin D Alami Apa Aja sih?

Kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi yang tak dapat terpisahkan. Keduanya akan saling berkontribusi dalam memberikan kepadatan tulang. Dengan demikian sangat baik untuk mendukung proses pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dari dalam. Maka dari itu, banyak sekarang ini beredar susu berkalsium tinggi di pasaran.

Namun selain susu sebenarnya masih ada banyak makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D. Sumber kalsium bisa berasal dari ikan dan daging, sedangkan sumber vitamin D bisa Anda dapatkan dari buah dan sayuran, bahkan kacang-kacangan sekalipun. Berikut daftar makanan mengandung kalsium dan vitamin D yang bisa Anda konsumsi.

Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin D dan Kalsium

makanan yang mengandung vitamin D

  1. Ikan salmon, kepiting, dan makanan laut lainnya

Kalsium tinggi sebenarnya bisa Anda dapatkan dari makanan-makanan laut alias seafood. Makanan laut mampu memberikan asupan kalsium cukup tinggi bagi tubuh. Tak jarang, banyak orang tua yang memberikan si kecilnya makanan dari laut dengan tujuan agar tumbuh berkembang. Bahkan kandungan omaga 3 dalam makanan laut juga bisa meningkatkan kecerdasan otak si kecil.

  1. Sayur hijau (bayam, brokoli, dll)

Mencari makanan yang mengandung vitamin D sangatlah mudah. Beberapa sayur hijau bisa menjadi pilihan yang tepat. Konsumsi sayur hijau seperti bayam, brokoli, dan sebagainya mampu memberikan asupan vitamin D tinggi. Jangan lupa kombinasikan sayuran tersebut dengan daging atau ikan agar hasilnya semakin maksimal.

Itulah informasi singkat seputar makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D tinggi. Konsumsilah secara rutin dan teratur agar hasilnya maksimal.

Tips Meningkatkan Rasa Percaya Diri dengan Cepat

cara meningkatkan rasa percaya diri

Percaya diri atau sering disebut PD sekarang ini sangat diperlukan sekali. Semakin meningkatnya persaingan di dunia, tentunya semua orang dituntut agar bisa lebih percaya diri, terutama ketika melakukan aktivitas pekerjaan sehari-hari.

Memang mendapatkan percaya diri itu sangatlah sulit, terlebih lagi bagi Anda yang beranggapan ‘diam itu emas’ alias pendiam. Namun tak perlu cemas, berikut ini ada beberapa cara meningkatkan percaya diri dengan cepat yang bisa Anda coba.

Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri dengan Mudah dan Cepat

  1. Tetap tersenyum

Percaya diri akan terbentuk salah satunya melalui senyuman. Berikan senyuman terbaik Anda kepada teman-teman di sekitar. Senyuman yang ramah dan hangat akan membuat posisi Anda cukup dihormati diantara lainnya.

  1. Tak usah terpaku dengan standar orang lain

Banyak orang yang terpaku dengan standar kalangan tertentu. Misalnya harus memiliki tas ini, harus memakai ini, ataupun lainnya. Hal-hal semacam inilah yang membuat percaya diri menurun. Oleh karenanya, tingkatkan rasa percaya diri Anda dengan tidak memperhatikan standar orang lain.

  1. Usahakan selalu berbicara

Terdiam sejenak ketika berhadapan dengan banyak orang akan membuat suasana menjadi semakin tegang dan canggung, apalagi jika kondisi tersebut baru saja Anda alami. Maka dari itu, usahakan selalu berbicara mengenai berbagai hal agar suasana menjadi lebih menyenangkan.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat Secara Alami

Menghilangkan sakit kepala mungkin kebanyakan orang lebih memilih konsumsi obat. Memang obat dapat membuat sakit kepala hilang dengan cepat, tetapi sebagai efek sampingnya biasanya akan mengakibatkan gangguan pada saraf motorik.

Bahkan konsumsi berlebihan jangka panjang bisa mengakibatkan gangguan pada bagian ginjal. Kali ini kita tak akan menggunakan bantuan obat-obatan, melainkan dengan menggunakan bahan-bahan alami. Penasaran? Langsung saja simak beberapa cara mengobati sakit kepala berikut ini.

Cara Mengobati Sakit Kepala Tanpa Obat Ampuh Secara Alami

cara menyembuhkan sakit kepala tanpa obat

  1. ES batu

Es batu biasanya digunakan untuk membuat minuman dingin yang menyegarkan, apalagi jika kita konsumsi disaat cuaca sedang panas. Namun ternyata sifat dinginnya ini dapat membantu meringankan sakit kepala. Caranya cukup tempelkan es batu pada area kening selama 15 menitan. Bila belum ada efek silahkan lakukan lagi sampai 30 menit lebih.

  1. Konsumsi kentang

Kentang mengandung senyawa potasium dan karbohidrat tinggi yang bisa membantu menenangkan sistem saraf pusat. Konsumsilah minimal 1 buah kentang agar sakit kepala bisa sembuh. Agar tak terasa eneg, Anda bisa merebusnya terlebih dahulu bersama dengan garam.

  1. Konsumsi buah pisang

Buah pisang mengandung senyawa serat dan mineral alami cukup tinggi. Selain baik bagi pencernaan, kandungan tersebut juga sangat bermanfaat untuk menyembuhkan sakit kepala. Konsumsilah sebanyak mungkin buah pisang segar jenis apapun agar sakit kepala Anda hilang.

 

Apa Penyebab Sakit Kepala Berkepanjangan?

Sakit kepala bukan merupakan sebuah penyakit, melainkan hanya sebuah gejala dari munculnya gangguan-gangguan di kepala. Meskipun sakit kepala bisa sembuh dengan mudah setelah konsumsi obat, tetapi sebenarnya kesembuhan tersebut hanyalah terjadi semu. Biasanya setelah sembuh beberapa bulan kemudian akan muncul kembali

Sakit kepala dapat dibedakan menjadi berbagai jenis. Mulai dari sakit kepala sebelah, sakit kepala belakang, sakit kepala depan, dan masih banyak lagi. Namun bagaimana jadinya ya jika sakit kepala tersebut berkepanjangan? Lalu apa saja penyebab sakit kepala berkepanjangan?

Penyebab-penyebab sakit kepala
Sakit kepala sebelah
  1. Kurang cairan

Penyebab sakit kepala yang pertama adalah kurang cairan. Kondisi dehidrasi seseorang dapat memicu suplai cairan ke otak berkurang, sehingga membuat munculnya sakit kepala belakang. Idealnya menurut para ahli konsumsi air putih minimal harus 10 gelas sehari, namun jika Anda sedang sakit kepala usahakan menambahnya menjadi 15-16 gelas.

  1. Kondisi tubuh kurang fit

Kondisi tubuh salah satunya dapat direspon melalui munculnya sakit kepala. Beberapa kondisi tubuh seperti kelelahan, stres, dan sebagainya bisa menjadi pemicu sakit kepala berkepanjangan. Maka dari itu, sebaiknya lihat kondisi kesehatan tubuh Anda sebelum memastikan apakah penyebab sakit kepala sebenarnya.

  1. Cuaca

Negara kita termasuk negara yang berada di kawasan tropis. Letak geografisnya inilah yang menyebabkan cuaca menjadi panas. Kondisi panas yang bercampur dengan dinginnya AC dapat mengakibatkan munculnya sakit kepala. Musim pancaroba semacam ini mungkin menjadi pemicu tingginya penderita sakit kepala.

  1. Benturan

Coba deh ingat-ingat apakah Anda sebelumnya sudah pernah terbentur? Benturan sekecil apapun itu akan mengakibatkan munculnya kondisi sakit kepala. Bila sakit akibat benturan tak sembuh selama 1 bulan, maka sangat diperlukan konsultasi ke dokter dan ahlinya agar mendapatkan penanganan terbaik.

Note: beberapa penyebab sakit kepala berkepanjangan diatas tidak 100 % benar. Oleh sebab itu, selalu cek kondisi kesehatan Anda ke dokter spesialis.

Demikian info seputar penyebab sakit kepala berkepanjangan yang bisa kami sajikan. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda, salam!

Bagaimana Menghilangkan Bau Mulut itu?

cara menghilangkan bau mulut
     Bau mulut membuatmu tak Percaya Diri!

Bau mulut muncul disebabkan karena berbagai macam faktor. Mulai dari konsumsi makanan berbau menyengat, bakteri, sampai dengan gigi berlubang. Walaupun bukan masalah kesehatan yang serius, tetapi bau mulut terbukti membuat banyak orang merasa minder dan tak percaya diri, terutama kalangan anak-anak muda jaman sekarang.

Mengatasi bau mulut sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Mulai dari perawatan medis, obat, sampai cara alami yang bisa dilakukan di rumah. Sebelum menerapkan medis dan obat, ada baiknya terapkan beberapa cara menghilangkan bau mulut alami berikut ini.

Tips Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami

  1. Sikat gigi minimal 2x sehari

Salah satu penyebab bau mulut adalah jarangnya sikat gigi. Beberapa makanan mungkin akan nyangkut di sela gigi Anda dan menyebabkan munculnya bau mulut. Maka dari itu, luangkanlah waktu untuk sikat gigi minimal 2x sehari. Lakukan ini sebelum tidur dan setelah sarapan di pagi harinya.

  1. Daun kemangi

Daun kemangi biasanya digunakan sebagai bahan lalapan. Tetapi siapa sangka ternyata daun ini mengandung senyawa antibakterial yang mampu membunuh kuman penyebab bau mulut. Kunyah daun kemangi muda sampai halus, kemudian berkumurlah sampai bersih. Biasanya bau mulut akan hilang sekaligus.

  1. Konsumsi susu

Konsumsi susu setiap pagi hari ternyata cukup baik untuk mengurangi bau mulut menyengat. Namun usahakan konsumsi susu tanpa tambahan gula ya agar hasilnya maksimal. Susu mengandung asam folat yang membantu mengurangi bakteri di mulut dan sela-sela gigi.

  1. Hindari makanan penyebab bau mulut

Makanan penyebab bau mulut ada baiknya mulai sekarang dihindari. Mulai dari durian, jengkol, dan masih banyak lagi. sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan yang berasal dari buah dan sayur yang mengandung banyak serat alami. Jangan lupa pilih buah yang masih segar.

Itulah beberapa cara menghilangkan bau mulut yang bisa Anda coba sendiri tanpa harus keluar banyak biaya. Meskipun hasilnya lama, tetapi saya jamin tak akan mengecewakan. Semoga bemanfaat dan selamat mencoba.

 

Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Bau badan bisa muncul kapan saja, terutama di Indonesia yang beriklim tropis panas seperti ini. Suhu udara panas dapat mengakibatkan tubuh lebih banyak mengeluarkan keringat yang akhirnya menimbulkan perkembangan bakteri pada bagian pori-pori. Walaupun bukan masalah kesehatan yang serius, tetapi bau badan bisa membuat beberapa orang terganggu.

cara menghilangkan bau badan permanen
Hilangkan bau badanmu sekarang juga!

Menghilangkan bau badan sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Mulai dari menggunakan parfum, deodorant, body spray, dan masih banyak lagi. Akan tetapi kebanyakan cara tersebut memerlukan biaya yang tak sedikit, sehingga hanya beberapa orang yang bisa melalukannya.

Tak perlu cemas, berikut ada beberapa cara menghilangkan bau badan alami yang bisa Anda coba dengan mudah tanpa biaya tambahan. by cantikitu.com

  1. Gunakan daun jambu

Siapa bilang daun jambu tak bermanfaat bagi kehidupan kita? Justru daun jambu memiliki banyak manfaat bagi manusia, mulai dari mengatasi masalah diare/sembelit sampai dengan menghilangkan bau badan membandel. Bahkan dengan penggunaan rutin, tubuh Anda juga akan terbebas dari bakteri dan kuman.

Caranya siapkan daun jambu yang masih muda dan segar secukupnya saja. Kemudian tumbuk daun-daun tersebut hingga menjadi halus. Oleskan tumbukan daun jambu secara merata keseluruh bagian tubuh, terutama pada bagian kulit ketiak. Setelah 30 menit, bilas dengan air hangat.

  1. Konsumsi daun kemangi

Daun kemangi memiliki senyawa desinfektan yang dapat membuat keringat Anda menjadi tak berbau busuk. Meskipun rasanya tak nikmat, cobalah untuk mengonsumsi daun kemangi minimal 2-3 kali sehari, khususnya untuk daun kemangi yang masih muda dan segar.

Bila perlu haluskan daun kemangi kemudian oleskan secara merata keseluruh area badan, terutama pada bagian ketiak. Lakukan setelah mandi agar Anda mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Jangan lupa bilas dengan air hangat sampai benar-benar bersih.

Itulah beberapa cara menghilangkan bau badan alami yang bisa Anda coba sendiri di rumah tanpa perlu banyak biaya. Selamat mencoba dan semoga informasi diatas menambah wawasan dunia kesehatan bagi Anda. Salam.

Tips Meluruskan Rambut Tanpa Rebonding Alami

Wanita mana sih yang tak ingin memiliki rambut lurus? Di era modern seperti sekarang ini rambut lurus dianggap memiliki citra anggun dari tubuh wanita, oleh karenanya tak jarang banyak yang melakukan perawatan agar rambut lurus, misalnya yang paling populer adalah rebonding dan smoothing.

Namun sebelum melakukan rebonding dan smoothing, ada baiknya Anda terapkan cara alami terlebih dahulu. Yah, meskipun lama tetapi hasilnya sangat memuaskan sekali. Selain itu cara meluruskan rambut alami juga sangat cocok bagi Anda yang memiliki budget minim.

Cara Meluruskan Rambut Secara Alami Tanpa Rebonding

cara meluruskan rambut secara alami

 

Rambut lurus membuat wanita tampil lebih anggun loh!

  1. Susu dan telur

Susu dan telur mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh. Akan tetapi setelah diteliti lebih dalam, ternyata susu dan telur cukup efektif untuk meluruskan rambut secara alami.

Caranya campur antara susu murni dengan putih telur dari 1 butir. Usahakan campurannya terbentuk tekstur mirip shampo. Setelah itu oleskan secara merata keseluruh area rambut.

Sisirlah dengan sisir bergigi rapat secara perlahan mulai dari pangkal sampai ujung. Bilas air dingin atau keramas sampai benar-benar bersih.

  1. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung vitamin E tinggi yang cukup berkhasiat untuk merawat kulit dan rambut. Selain itu, kandungan mineral alami dalam minyak zaitun juga cukup berkhasiat untuk meluruskan rambut alami.

Oleskan minyak zaitun secara merata keseluruh area rambut setelah keramas. Kemudian sisir secara perlahan sampai lurus sempurna. Tak hanya rambut lurus saja, tetapi rambut Anda pun akan jauh lebih sehat.

  1. Masker alpukat

Siapa sangka masker alpukat ternyata sangat baik untuk rambut. Kandungan serat alami, mineral, dan vitamin di dalamnya cukup efektif untuk meluruskan rambut alami

Caranya haluskan daging buah alpukat dengan blender. Kemudian campur dengan menggunakan air sampai membentuk krim pasta, usahakan agak cuer. Setelah itu oleskan secara merata keseluruh rambut dan diamkan selama 30 menit setelah disisir.

Itulah beberapa cara meluruskan rambut alami yang bisa Anda coba.