Makanan yang Mengandung Sumber Asam Folat Alami

Makanan yang mengandung asam folat sangatlah banyak sekali. Nutrisi tersebut bisa kita dapatkan dari buah, sayur, hingga kacang-kacangan. Meski sebenarnya beberapa daging juga mengandung sumber asam folat, tapi menurut penelitian jumlahnya lumayan sedikit.

Sumber asam folat dari buah, sayur, dan kacang-kacangan sangat penting untuk menjaga sistem imun tubuh. Oleh sebab itu, ibu hamil sangat dianjurkan untuk mencukupi konsumsi sumber asam folat tinggi. Berikut beberapa makanan yang mengandung asam folat yang dapat dikonsumsi.

Makanan Mengandung Sumber Asam Folat Terbaik

makanan yang mengandung sumber asam folat
makanan yang mengandung asam folat
  1. Susu

Hampir semua orang pasti tau bahwa susu merupakan sumber kalsium. Memang susu mengandung kalsium tinggi, tapi lebih dari itu sebenarnya susu juga merupakan sumber asam folat. Inilah alasan kenapa banyak ibu hamil dianjurkan untuk konsumsi susu secara rutin.

  1. Tahu dan tempe

Tahu-tempe merupakan makanan yang terbuat dari kedelai. Ternyata kedelai termasuk makanan yang mengandung asam folat terbaik. Kandungan sumber asam folat tersebut dapat membantu mencukupi kebutuhan harian, mencegah bayi lahir cacat, dan tentunya terbaik bagi kesehatan.

  1. Buah-buahan

Buah-buahan seperti buah pepaya, alpukat, jambu, dan lainnya mereka mengandung sumber asam folat terbaik. Agar tidak bosan mengonsumsi buah, Anda dapat membuatnya menjadi jus segar ditambah es. Bagaimana tertarik?

Diatas merupakan daftar makanan yang mengandung asam folat terbaik. Meski demikian, agar mendapatkan hasil maksimal sebaiknya konsumsi rutin.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *