Apa Saja Makanan yang Mengandung Vitamin D?

Sumber vitamin D sangat banyak sekali, Anda pun bisa mendapatkan jenis vitamin ini secara gratis melalui sinar matahari pagi. Berjemurlah setiap pagi minimal 30 menitan untuk mencukupi asupan vitamin D selama 3 hari.

makanan yang mengandung vitamin D
makanan yang mengandung vitamin D

Namun selain sinar matahari, beberapa makanan yang mengandung vitamin D juga penting dikonsumsi sebagai penyeimbangnya. Apa sajakah makanan itu? berikut beberapa makanan mengandung vitamin D tinggi yang bisa dicoba.

Sumber Makanan Bervitamin D Tinggi Terbaik

  1. Ikan salmon dan minyak ikan

Ikan salmon terkenal mengandung minyak ikan omega 3 cukup tinggi. Kandungan tersebut sangat baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin D harian. Oleh karenanya, konsumsilah ikan salmon secara rutin untuk mencukupinya.

  1. Susu

Susu tak hanya mengandung vitamin D saja, tetapi juga memiliki kandungan kalsium yang cukup baik apabila ketemu dengan vitamin tersebut. Konsumsilah susu minimal 1 gelas sehari untuk mendapatkan manfaat luar biasa tersebut.

  1. Kedelai

Tahu, tempe, dan susu kedelai juga tak luput dari sumber vitamin D. Makanan-makanan ini mungkin lebih dikenal sebagai sumber protein dan serat, tapi siapa sangka mereka memiliki vitamin D cukup tinggi. Konsumsi secara rutin bisa membuat tubuh mampu menyerap nutrisi maksimal.

  1. Bayam

Selain diperkaya dengan zat besi dan mineral lainnya, bayam juga memiliki kandungan vitamin D. Konsumsi bayam satu ikat secara rutin bisa membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi, apalagi jika dibarengi dengan konsumsi makanan berkalsium.

Itulah beberapa makanan yang mengandung vitamin D tinggi. Bagaimana, tertarik mencoba? selamat mencobanya guys.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *