Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Zat besi termasuk salah satu jenis mineral alami yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Apabila tubuh kita kekurangan zat besi, maka akan mengalami berbagai macam gangguan termasuk salah satunya adalah anemia. Bahkan beberapa diantaranya mengalami defisiensi nutrisi yang sangat berbahaya.

Sumber zat besi ada banyak sekali yang bisa Anda dapatkan. Mulai dari makanan yang mengandung zat besi hingga minuman-minuman bersuplemen. Meski terlihat sederhana, tapi banyak masyarakat yang masih bingung memilih makanan mengandung zat besi.

 

makanan mengandung sumber zat besi terbaik
                makanan mengandung sumber zat besi terbaik

Makanan Sumber Zat Besi Tinggi Terbaik

  1. Telur

Telur mungkin lebih familiar dengan kandungan proteinnya. Akan tetapi siapa sangka ia juga mengandung zat besi tinggi. Kandungan zat besi dalam telur dapat membantu mencegah anemia yang sering menyerang tubuh.

  1. Kacang-kacangan

Baik itu kacang kedelai, kacang tanah, mede, dan lainnya mereka mengandung nutrisi yang cukup lengkap, termasuk salah satunya adalah sumber zat besi. Makanan yang mengandung zat besi ini sangat cocok untuk ngemil disaat santai.

  1. Alpukat

Meski dianggap sebagai buah yang mengandung lemak jahat tinggi, tapi sebenarnya alpukat menjadi sumber zat besi terbaik. Kandungan zat besi dalam alpukat dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh. Oleh sebab itu, jangan lewatkan buah ini setiap harinya.

Itulah daftar makanan yang mengandung zat besi tinggi. Sebaiknya konsumsilah secara rutin untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Sumber: http://www.cantikitu.com/2016/01/makanan-yang-mengandung-sumber-zat-besi.html

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *