Makanan yang Mengandung Sumber Asam Folat Alami

Makanan yang mengandung asam folat sangatlah banyak sekali. Nutrisi tersebut bisa kita dapatkan dari buah, sayur, hingga kacang-kacangan. Meski sebenarnya beberapa daging juga mengandung sumber asam folat, tapi menurut penelitian jumlahnya lumayan sedikit.

Sumber asam folat dari buah, sayur, dan kacang-kacangan sangat penting untuk menjaga sistem imun tubuh. Oleh sebab itu, ibu hamil sangat dianjurkan untuk mencukupi konsumsi sumber asam folat tinggi. Berikut beberapa makanan yang mengandung asam folat yang dapat dikonsumsi.

Makanan Mengandung Sumber Asam Folat Terbaik

makanan yang mengandung sumber asam folat
makanan yang mengandung asam folat
  1. Susu

Hampir semua orang pasti tau bahwa susu merupakan sumber kalsium. Memang susu mengandung kalsium tinggi, tapi lebih dari itu sebenarnya susu juga merupakan sumber asam folat. Inilah alasan kenapa banyak ibu hamil dianjurkan untuk konsumsi susu secara rutin.

  1. Tahu dan tempe

Tahu-tempe merupakan makanan yang terbuat dari kedelai. Ternyata kedelai termasuk makanan yang mengandung asam folat terbaik. Kandungan sumber asam folat tersebut dapat membantu mencukupi kebutuhan harian, mencegah bayi lahir cacat, dan tentunya terbaik bagi kesehatan.

  1. Buah-buahan

Buah-buahan seperti buah pepaya, alpukat, jambu, dan lainnya mereka mengandung sumber asam folat terbaik. Agar tidak bosan mengonsumsi buah, Anda dapat membuatnya menjadi jus segar ditambah es. Bagaimana tertarik?

Diatas merupakan daftar makanan yang mengandung asam folat terbaik. Meski demikian, agar mendapatkan hasil maksimal sebaiknya konsumsi rutin.

Makanan yang Mengandung Protein Essensial

Protein merupakan salah satu senyawa yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam melakukan regerenasi sel-sel dan jaringan. Dengan konsumsi makanan sumber protein tinggi, maka sel tubuh dapat dibangun sehingga bekerja secara optimal. Inilah alasan kenapa banyak olahragawan yang mengonsumsi makanan sumber protein tinggi setiap harinya.

makanan yang mengandung sumber protein
makanan yang mengandung sumber protein

Makanan yang mengandung protein tinggi sebenarnya ada banyak sekali. Kita bisa mendapatkannya dari daging, buah, dan telur. Protein dibagi menjadi dua jenis yakni nabati (tumbuhan) dan hewani (hewan). Berikut makanan sumber protein tinggi yang bisa Anda konsumsi secara rutin setiap harinya.

Makanan yang Mengandung Sumber Protein Tinggi

  1. Daging

Daging sapi mengandung sumber protein yang sangat tinggi. Meski jenis protein hewani, namun nutrisi tersebut dapat membuat tubuh lebih fresh. Konsumsilah minimal 50 gram daging sapi untuk mendapatkan manfaat maksimal.

  1. Telur

Berbicara mengenai makanan yang mengandung protein, tentu tak lengkap rasanya apabila tak membahas telur. Yup, telur merupakan sumber protein tinggi terbaik yang dapat menutrisi tubuh secara optimal.

  1. Kacang kedelai

Tahu dan tempe merupakan makanan yang mengandung protein tinggi. Meski terlihat sederhana, tetapi sumber protein nabati dari makanan tersebut lumayan bermanfaat. Oleh sebab itu, jangan gengsi lagi mengonsumsi kacang kedelai setiap harinya.

Itulah beberapa makanan yang mengandung protein super tinggi. Kombinasikan antara protein hewani dan nabati agar mendapatkan hasil optimal. selamat mencoba!

Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Zat besi termasuk salah satu jenis mineral alami yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Apabila tubuh kita kekurangan zat besi, maka akan mengalami berbagai macam gangguan termasuk salah satunya adalah anemia. Bahkan beberapa diantaranya mengalami defisiensi nutrisi yang sangat berbahaya.

Sumber zat besi ada banyak sekali yang bisa Anda dapatkan. Mulai dari makanan yang mengandung zat besi hingga minuman-minuman bersuplemen. Meski terlihat sederhana, tapi banyak masyarakat yang masih bingung memilih makanan mengandung zat besi.

 

makanan mengandung sumber zat besi terbaik
                makanan mengandung sumber zat besi terbaik

Makanan Sumber Zat Besi Tinggi Terbaik

  1. Telur

Telur mungkin lebih familiar dengan kandungan proteinnya. Akan tetapi siapa sangka ia juga mengandung zat besi tinggi. Kandungan zat besi dalam telur dapat membantu mencegah anemia yang sering menyerang tubuh.

  1. Kacang-kacangan

Baik itu kacang kedelai, kacang tanah, mede, dan lainnya mereka mengandung nutrisi yang cukup lengkap, termasuk salah satunya adalah sumber zat besi. Makanan yang mengandung zat besi ini sangat cocok untuk ngemil disaat santai.

  1. Alpukat

Meski dianggap sebagai buah yang mengandung lemak jahat tinggi, tapi sebenarnya alpukat menjadi sumber zat besi terbaik. Kandungan zat besi dalam alpukat dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh. Oleh sebab itu, jangan lewatkan buah ini setiap harinya.

Itulah daftar makanan yang mengandung zat besi tinggi. Sebaiknya konsumsilah secara rutin untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Sumber: http://www.cantikitu.com/2016/01/makanan-yang-mengandung-sumber-zat-besi.html

 

Manfaat Buah Manggis, Jeruk, Durian, Belimbing

Di jaman modern yang serba cepat sekarang ini banyak orang yang mengalami obesitas. Kegemukan dapat muncul disebabkan karena berbagai macam faktor, termasuk salah satunya adalah kondisi metabolisme tubuh yang tak stabil. Oleh sebab itu, lebih baik canangkan program diet mulai dari sekarang.

Seperti kita ketahui bersama, obesitas dapat menyebabkan berbagai dampak negatif terhadap kondisi tubuh. Kegemukan memicu munculnya kolesterol tinggi dalam tubuh kita, sehingga tentunya mengancam jiwa. Bahkan obesitas juga mengakibatkan munculnya serangan jantung dan stroke.

manfaat buah-buahan
manfaat buah manggis, buah jeruk, buah durian, dan buah belimbing

Memang cukup sulit untuk mendapatkan berat badan yang ideal, terutama bagi kita yang berasal dari kalangan keluarga penderita obesitas. Akan tetapi sebagai manusia ada baiknya Anda harus selalu berusaha agar berat badan turun. Berikut beberapa manfaat buah-bauhan segar yang bisa Anda konsumsi.

Silahkan klik salah satu buah yang menurut Anda sesuai dengan selera. Buah-buahan diatas diperkaya dengan berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan ke angka ideal.

Namun bagi Anda ibu hamil dan penderita penyakit tertentu ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter, ini agar Anda tak mendapatkan efek samping dari konsumsi buah-buahan tersebut.

Selain mengonsumsi manfaat buah segar diatas, Anda juga harus mencanangkan program hidup sehat seperti olahraga, menghindari rokok/alkohol, tidur cukup, dan lain sebagainya. Apabila semua itu bisa Anda lakukan secara rutin dan konsisten, maka dalam sebulan berat badan sudah turun dengan sendirinya.

Manfaat Buah Pepaya, Tomat, Duku, Pinang

Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi idaman semua orang. Saya yakin baik itu wanita ataupun pria memiliki keinginan yang sama. Akan tetapi sayanya, di era modern seperti sekarang ini banyak sekali masyarakat yang mudah terserang penyakit. Menurut para ahli, revolusi virus menjadi penyebab utama mudahnya tubuh terserang penyakit tertentu.

Manfaat buah pepaya, manfaat buah tomat, manfaat buah duku, manfaat buah pinang
Manfaat buah pepaya, manfaat buah tomat, manfaat buah duku, manfaat buah pinang

Oleh sebab itu, lebih baik mulai sekarang Anda canangkan program hidup sehat. Misalnya dengan selalu berolahraga, jogging, istirahat cukup, menghindari begadang, hindari rokok, konsumsi mineral yang cukup, dan nutrisi-nutrisi dari makanan. Berikut beberapa manfaat buah segar yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh:

manfaat buah tomat

Manfaat buah pepaya

Khasita buah-buahan segar diatas bagi kesehatan sangatlah luar biasa. Buah tersebut diperkaya dengan kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh secara optimal. Bahkan kandungan antioksidannya juga bisa membantu menangkal radikal-radikal bebas penyebab munculnya penyakit.

Maka dari itu, jangan sampai Anda melewatkan konsumsi buah-buah memiliki manfaat kesehatan luar biasa diatas. agar tak bosan Anda pun disarankan untuk membuatnya dalam bentuk olahan jus atau makanan yang lain. Konsumsilah minimal 1 buah sehari agar mendapatkan manfaat kesehatan luar biasa tersebut.

Demikian ulasan seputar manfaat buah-buahan segar untuk kesehatan. semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan informasi bagi Anda.

Manfaat Buah Alpukat, Delima, Semangka, Mengkudu

manfaat buah alpukat, manfaat buah mengkudu, manfaat buah semangka, manfaat buah delima
manfaat buah alpukat, manfaat buah mengkudu, manfaat buah semangka, manfaat buah delima

Manfaat buah bagi kesehatan tentu sudah banyak orang yang tahu. Buah diperkaya dengan kandungan nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar bekerja lebih optimal. Masing-masing buah memberikan khasiat berbeda untuk kesehatan. Oleh sebab itu, seleksi buah sangat diperlukan agar Anda mendapatkan manfaat lebih real. manfaat buah alpukat

Manfaat buah dalam dunia kesehatan sudah dibuktikan oleh para ahli melalui berbagai macam penelitian. Studi beberapa universitas besar juga membuktikan khasiat buah yang sangat luar biasa tersebut. dengan adanya manfaat buah yang luar biasa ini tentunya kita wajib mengonsumsi buah secara rutin setiap harinya.

Berbicara mengenai khasiat buah, seakan tak terlepas dari kandungan gizi yang ada di dalamnya. Pilihlah buah-buahan yang mengandung nutrisi lengkap, karena manfaat buah tersebut tergolong besar untuk kesehatan tubuh. Misalnya saja manfaat buah delima, manfaat buah alpukat, manfaat buah mengkudu, dan manfaat buah semangka.

Adapun informasi selengkapnya mengenai manfaat buah tersebut bisa Anda akses di cantikitu.com. disana telah dibahas mendetail mengenai manfaat-manfaat buah yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita. Oleh sebab itu, jangan lewatkan konsumsi buah-buahan secara rutin setiap harinya.

Demikian ulasan mengenai manfaat buah yang bisa kami sajikan pada kesempatan kali ini. Untuk mendapatkan manfaat buah secara maksimal, ada baiknya Anda konsumsi secara rutin, baik itu dalam bentuk jus atau konsumsi secara langsung. semoga bermanfaat!

 

Khasiat Buah Naga, Anggur, Kiwi, dan Bit

Menjalani kehidupan yang sehat tentu menjadi idaman semua orang. Seperti kita ketahui bersama hidup sehat dapat diraih dengan konsumsi makanan-makanan yang sehat, termasuk salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan kaya manfaat. Dari banyaknya buah yang ada, saya rekomendasikan untuk konsumsi buah naga, anggur, kiwi, dan bit.

manfaat buah naga, manfaat buah kiwi, manfaat buah anggur, manfaat buah bit
manfaat buah

Mereka memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap jika dibandingkan dengan buah-buahan lain. Dengan demikian, manfaatnya pun juga akan semakin baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Oleh sebab itu, jangan sampai lewatkan buah-buahan segar kaya akan manfaat tersebut.

  1. Khasiat buah naga

Buah ini lebih identik dengan tradisi China. Biasanya buah ini digunakan saat ada upacara-upacara masyarakat Tionghoa. Meskipun demikian, buah naga masih menjadi komoditas import yang memiliki harga cukup mahal. sehingga hanya beberapa kalangan atas saja yang mampu membelinya.

  1. Manfaat buah anggur

Anggur termasuk buah yang kaya akan antioksidan. Kandungan antioksidan dalam anggur dapat membantu menangkal radikal bebas penyebab munculnya penyakit-penyakit berbahaya. Maka dari itu, apabila Anda ingin lebih sehat ada baiknya konsumsi buah anggur secara rutin setiap harinya.

  1. Manfaat buah kiwi

Kiwi dikenal sebagai buah kaya akan vitamin C, bahkan ia mampu mengalahkan buah jeruk. buah kiwi dulu banyak dikonsumsi oleh masyarakat dataran Mediterania sebagai buah segar. Ternyata kandungan nutrisi di dalamnya baik untuk diet dan menjaga tubuh tetap langsing.

  1. Manfaat buah bit

Buah bit mirip dengan umbi-umbian. Memang buah ini berasal dari jenis umbi, tapi kandungan nutrisinya jelas berbeda dengan umbi-umbian. Maka dari itu, konsumsilah jus buah bit secara rutin agar mendapatkan khasiat luar biasa tersebut. semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

 

 

 

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Sumber kalsium sangat baik untuk meningkatkan pertumbuhan tulang, terutama pada anak-anak yang notabenya masih dalam masa pertumbuhan. Mungkin makanan yang mengandung kalsium lebih dikenal adalah susu, padahal sebenarnya lebih dari itu masih ada banyak lagi.

makanan yang mengandung sumber kalsium tinggi
makanan yang mengandung kalsium tinggi

Makanan yang mengandung kalsium tinggi bisa berasal dari ikan laut, buah, dan sayuran. Semakin tua usia kita maka kebutuhan kalsium akan semakin besar, ini bertujuan agar mencegah munculnya tulang keropos saat lansia.

Makanan Sumber Kalsium Tinggi Selain Susu

  1. Ikan salmon

Ikan salmon mampu memberikan 50 % kebutuhan kalsium setiap 25 gramnya. Konsumsi salmon secara rutin juga cukup baik untuk menambah darah karena ia mengandung zat besi. Oleh sebab itu, jangan lewatkan ikan salmon.

  1. Kepiting

Kepiting juga termasuk makanan yang mengandung kalsium tinggi. Kepiting mampu memberikan asupan kalsium cukup besar, apalagi untuk anak-anak yang masih dalam taraf pertumbuhan tulang.

  1. Daging sapi

Siapa bilang daging sapi hanya mengandung protein? Daging ini juga mengandung kalsium cukup tinggi. Konsumsi daging sapi memang penting, tetapi cobalah untuk membatasinya karena berlebihan buruk bagi sirkulasi darah.

  1. Kacang kedelai

Tahu dan tempe termasuk produk kacang kedelai yang mengandung kalsium. Menariknya lagi, kandungan kalsium tersebut semakin sempurna dengan adanya vitamin D tinggi di dalamnya.

Itulah beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi yang bisa Anda konsumsi secara rutin. selamat mencoba dan semoga memuaskan.

Buah yang Mengandung Vitamin A Tinggi

Beberapa hari terakhir ini banyak yang mencari makanan yang mengandung vitamin A , terutama sumbernya dari buah. Seperti kita ketahui bersama, vitamin A sangat baik untuk meningkatkan ketajaman penglihatan mata. Selain itu jika dikonsumsi rutin juga akan sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Sumber vitamin A sangat banyak sekali sebenarnya, tak hanya buah. Namun pada kesempatan kali ini kami akan mengulas buah yang mengandung vitamin A. Penasaran? Langsung saja check it out berikut ini.

Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

makanan yang mengandung vitamin A
makanan yang mengandung vitamin A
  1. Sumber vitamin A wortel

Berbicara mengenai vitamin A serasa tak lengkap apabila tak menyebutkan wortel, pasalnya sayuran berwarna oranye ini memiliki kandungan vitamin A paling tinggi diantara yang lain. Oleh sebab itu, jangan lewatkan konsumsi wortel secara rutin setiap harinya.

  1. Sumber vitamin A tomat

Makanan yang mengandung vitamin A selanjutnya adalah tomat. Sebenarnya selain vitamin A, buah ini juga mengandung vitamin E cukup tinggi. Konsumsi 1 buah tomat sehari mampu mencukupi kebutuhan harian vitamin Anda.

  1. Sumber vitamin A buah nanas

Nanas juga termasuk buah yang mengandung vitamin A tinggi. Buah ini bisa mencukupi kebutuhan vitamin A hingga berhari-hari hanya dengan konsumsi sebanyak 50 gram saja. namun untuk ibu hamil, ada baiknya hindari nanas.

Itulah beberapa buah yang mengandung sumber vitamin A.

Buah Mengandung Vitamin E Tinggi Terbaik

Sumber vitamin E ada banyak sekali, Anda bisa mendapatkannya dari buah, sayur, ikan, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Namun diantara banyaknya sumber tersebut buah mengandung vitamin E lah yang paling diminati. Karena selain sehat ia juga menyegarkan tubuh ketika kita konsumsi.

makanan yang mengandung sumber vitamin E
makanan yang mengandung sumber vitamin E

Buah mengandung vitamin E tinggi ada banyak sekali. Buah-buahan tersebut bisa Anda konsumsi secara rutin sebagai program diet sehat, tetapi tidak semua buah mengandung vitamin E tinggi. Berikut beberapa sumber vitamin E tinggi yang bisa Anda konsumsi secara rutin.

Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

  1. Buah alpukat

Buah alpukat mengandung serat sangat tinggi yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan. selain itu, ternyata buah ini juga memiliki kandungan vitamin E cukup tinggi. Manfaat vitamin tersebut sangat baik untuk kulit dan penyerapan nutrisi dalam usus besar.

  1. Tomat

Sumber vitamin E selanjutnya adalah tomat. Meskipun banyak yang menganggap sebagai sayur, tetapi ini sebenarnya termasuk buah. Konsumsi buah tomat secara rutin sangat bermanfaat untuk menjaga dan meremajakan sel-sel kulit baru.

  1. Buah pepaya

Mungkin buah pepaya lebih dikenal sebagai sumber serat tinggi, tetapi sebenarnya ini termasuk buah yang mengandung vitamin E tinggi. Konsumsi pepaya segar secara rutin bisa mencukupi kebutuhan berbagai jenis nutrisi.

Itulah beberapa buah yang mengandung vitamin E tinggi. konsumsilah secara rutin setiap harinya untuk mendapatkan manfaat maksimal.