Sumber Kalsium dan Vitamin D Alami Apa Aja sih?

Kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi yang tak dapat terpisahkan. Keduanya akan saling berkontribusi dalam memberikan kepadatan tulang. Dengan demikian sangat baik untuk mendukung proses pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dari dalam. Maka dari itu, banyak sekarang ini beredar susu berkalsium tinggi di pasaran.

Namun selain susu sebenarnya masih ada banyak makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D. Sumber kalsium bisa berasal dari ikan dan daging, sedangkan sumber vitamin D bisa Anda dapatkan dari buah dan sayuran, bahkan kacang-kacangan sekalipun. Berikut daftar makanan mengandung kalsium dan vitamin D yang bisa Anda konsumsi.

Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin D dan Kalsium

makanan yang mengandung vitamin D

  1. Ikan salmon, kepiting, dan makanan laut lainnya

Kalsium tinggi sebenarnya bisa Anda dapatkan dari makanan-makanan laut alias seafood. Makanan laut mampu memberikan asupan kalsium cukup tinggi bagi tubuh. Tak jarang, banyak orang tua yang memberikan si kecilnya makanan dari laut dengan tujuan agar tumbuh berkembang. Bahkan kandungan omaga 3 dalam makanan laut juga bisa meningkatkan kecerdasan otak si kecil.

  1. Sayur hijau (bayam, brokoli, dll)

Mencari makanan yang mengandung vitamin D sangatlah mudah. Beberapa sayur hijau bisa menjadi pilihan yang tepat. Konsumsi sayur hijau seperti bayam, brokoli, dan sebagainya mampu memberikan asupan vitamin D tinggi. Jangan lupa kombinasikan sayuran tersebut dengan daging atau ikan agar hasilnya semakin maksimal.

Itulah informasi singkat seputar makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D tinggi. Konsumsilah secara rutin dan teratur agar hasilnya maksimal.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *